Статьи

Правильное питание детей младшего школьного возраста

ka-dialog

У детей школьного возраста проявляется ускоренный рост, быстрое развитие различных органов и систем, особенно ЦНС, напряжённость метаболических процессов. Именно поэтому детям данной возрастной группы необходимо правильное и сбалансированное питание.

При составлении меню очень важно брать во внимание основной вид деятельности ребёнка. Так, например, для школьников, обучающихся в специализированных школах с повышенной умственной или физической нагрузкой, общая калорийность рациона должна быть увеличена на 10% от возрастной нормы.

Также, калорийность рациона целесообразно увеличить на 10%, если ваш ребёнок пребывает в оздоровительных учреждениях (например, лагеря отдыха), это обусловлено тем, что в подобных учреждениях ребёнок испытывает повышенные энергозатраты, связанные с проводимыми комплексами мероприятий (различные упражнения, занятия спортом и др.)

Для детей школьного возраста не будет лишним установить режим питания, зависящий от учебного процесса. Наиболее правильным будет режим, приближённый к следующему: 1-й прием пищи - в 8 часов 30 минут; 2-й - в 12-13 часов, 3-й - в 15:30-16 часов, 4-й — в 19 часов. При этом режиме завтрак и ужин должны составлять 25% от суточной калорийности. Если ребёнок учится в первую смену, то во время большой перемены он должен получать полноценный второй завтрак, составляющий 15% от суточной калорийности, а обед в 15:30-16 часов – 35% от суточной калорийности.

Если же ребёнок учится во вторую смену, то обет он должен получать в районе 12:30-13 часов, перед уходом в школу, а в 16 часов должен полдничать в школе. По возможности школьные завтраки должны быть горячими и разнообразными в течении недели. Домашний обед обязан состоять из супа на первое, второго блюда из мяса или рыбы с гарниром и сладкого блюда. Так же, необходимо чтобы на столе присутствовали свежие овощи или салаты из них.

Подбор домашнего персонала для Вашей семьи!

Тел. в Химках: (495) 506 82 69 или 8 (926) 665 29 04